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你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點
: 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「吃錯了會生病」，有一些人罹患糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等，其中罪魁禍首正是「營養比例」失衡，其實，近年流行的生酮飲食也要注意營養比例。自然醫學博士表示，透過檢測可以知道自己是否適合生酮飲食，同時為大家揭開生酮飲食的迷思：像是「生酮飲食是低熱量飲食」、「生酮飲食是只吃肉不吃菜」？到底真相如何？
＊爆發力可能變差＊
肌肉燃燒葡萄糖時，可以快速產生能量，所以重訓的人常在鍛鍊肌肉前1小時內吃一些碳水化合物。而執行生酮飲食的人，由於限制碳水化合物用情趣用品可以嗎攝取，體內葡萄糖來源不夠，所以爆發力可能比較不夠。生酮飲食的人，在耐力運動方面不受影響，但對於一些高強度運動，可能就會有點力不從心。
不過身體是很聰明的，執行生酮一段時間之後，身體會慢慢適應，可能會把食物中蛋白質轉換成葡萄糖，以肝醣的形式儲存在肌肉中。這樣的話，爆發力就會慢慢恢復。通常至少需要2、3週以上，這叫做「生酮適應」（keto-adaptation）。但實際如何，還是因人而異。
陳俊旭博士以個人為例說明，並無明顯感受爆發力變差，反倒是引體向上（俗稱吊單槓）本來一次只能做12下，生酮之後，就可以做15下。到了生酮第六週，竟然發現單手舉10公斤啞鈴，以前只能舉12～15下，現在一口氣最高可以舉25下，他猜可能是酮體燃燒很有效，提高肌耐力的緣故。
【延伸閱讀】
比利時戰術多變 法國教練：全隊已準備好
: （路透聖彼得堡9日電）法國隊教練德尚表示，明天在聖彼得堡世界盃4強賽出戰比利時隊，無論對手戰術如何變化，他有信心法國隊已準備好應戰。
比利時隊是本屆世界盃進球最多的隊伍，教練馬蒂內茲（Roberto Martinez）在8強賽出戰巴西隊時，令人訝異地改變戰法，讓中鋒盧卡庫（Romelu Lukaku）在外圍移動，吸引巴西隊趨前包抄，造成巴西隊中路防守洞開，並由德布勞內（Kevin De Bruyne）扮演「偽中鋒」，攻進個人在本屆世界盃第1球，終場助比利時隊以2比1贏球。
49歲的德尚（Didier Deschamps）今天在記者會說：「比利時不是靠運氣踢進4強，他們對決巴西那場比賽，以特殊的作戰計畫，日本女優自慰打了漂亮的一仗。他們是否會對我們使出類似的招數？或許吧。」
「他們這支隊伍奮力往前衝，他們維繫此一特質。」
「他們的攻擊非常快速，所以我已確保我的球員做好準備，可以在比賽一開始面對任何情況，甚至比賽中如果對手做了任何更動，也可從容應對。」
兩隊過去曾遭遇73次，比利時贏30次、法國勝24次，19次和局。兩隊上次交手是2015年的友誼賽，兩隊陣中有些球員是職業球會隊友。中央社（翻譯）
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比利時戰術多變 法國教練：全隊已準備好
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比利時隊是本屆世界盃進球最多的隊伍，教練馬蒂內茲（Roberto Martinez）在8強賽出戰巴西隊時，令人訝異地改變戰法，讓中鋒盧卡庫（Romelu Lukaku）在外圍移動，吸引巴西隊趨前包抄，造成巴西隊中路防守洞開，並由德布勞內（Kevin De Bruyne）扮演「偽中鋒」，攻進個人在本屆世界盃第1球，終場助比利時隊以2比1贏球。
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